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晚安文学www.wawx.net提供的《女配专治不服[快穿]》第415章 这是你爸妈欠我们的(第4/4页)
0周的时候，我们会进行一次实战演练，看看大家的成绩。另外总有这样那样的原因，临时有事，天气不好等等打断计划。这个没有关系，这份计划能完成80就可以了。”
“一开始的时候，我们每次长跑的距离会限制在目标距离的三分之一，也就是7公里，慢慢会升到二分之一，也就是1012公里。每周的训练量基本跟目标距离持平，后期会升到1.5倍。”
“大家可以去换装备了，今天第一节课，我们来5公里竞速跑，主要的目是测定运动中的最大心率，这个是每个人今后训练配速的关键性因素，也是决定乳酸门槛跑配速的关键参数。”
大概十分钟之后，15名换好了装备的会员就站在了顾棠面前。
距离顾棠上次跑马拉松已经过去20天了，她早就恢复好了。
顾棠一马当先冲到了最前头，以所有人都赶不上的速度，17分钟之后就结束了5公里跑。
三分钟之后，那位还在上大学的21岁男子到了终点。
他双手撑着膝盖，气喘吁吁道：“你这不是极限吧？按照这个速度换算成全马，你得跑2小时22分钟，但是你的成绩在2小时35分钟，中间就差了12分钟？这不可能。”
顾棠先来了一句，“不要站，走起来。”然后小声道：“那肯定是要比现在快一点的。”
大学生倒抽一口气，“幸亏你没全力跑，不然看不到希望我中途就得跪。”
他沿着跑道慢慢往前走。
这时候又有几个人跑完，顾棠大声道：“不要停下来，继续走，走二十分钟。”
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